Terapia psicológica para entenderte y avanzar
''Sé tú mismo, con todos tus pensamientos y emociones, y aún así, elige actuar en
dirección a lo que realmente importa.''
Steven C. Hayes
Psicóloga especialista en terapia cognitivo-conductual
Terapia cognitivo-conductual
El objetivo de la TCC es identificar, cuestionar y modificar pensamientos automáticos, creencias disfuncionales y patrones de conducta que generan malestar.
¿Cómo funciona?
- Identificación de pensamientos disfuncionales
- Reestructuración cognitiva
- Intervención sobre la conducta
- Entrenamiento en habilidades
Psicóloga especializada en ACT y técnicas de Mindfulness
Terapia de Aceptación y Compromiso y Mindfulness
Componentes principales de ACT:
- Aceptación del malestar como parte inevitable de la vida
- Contacto con el momento presente
- Observación del yo
- Valores personales
- Acción comprometida
Mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente, sin juzgar, con apertura y aceptación. Jon Kabat-Zinn.
Tratamiento psicológico con enfoque sistémico
Psicoterapia sistémica
Es un enfoque terapéutico que entiende el malestar emocional no solo como algo que ocurre dentro de una persona, sino como parte de un sistema de relaciones: familia, pareja, trabajo, cultura… Este modelo parte de la idea de que todos formamos parte de redes de vínculos y que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos se construyen en relación con los demás.
No se centra en buscar culpables sino en comprender los patrones de interacción que pueden estar manteniendo el problema para generar formas más saludables de vincularse y comunicarse.
El cambio puede estar al alcance de tu mano
Cuéntame brevemente tu situación o tus dudas.
Estoy aquí para escucharte y orientarte en lo que necesites.
